Он приходит в жизнь каждой женщины, и ему мягко говоря не очень то и рады.
Раздражительность, усталость, апатия, потливость - это то, что приходит вместе с ним. И это не самые лучшие эмоции.
Климакс – это период когда происходит изменение гормонального фона женщины. В ее организме снижается выработка женских половых гормонов, в яичниках не остается яйцеклеток, их функция угасает, менструации прекращаются. Климакс не случается за один день, и врасплох вас не настигнет, этот процесс проходит в три этапа который может длится до 10 лет.
ЭТАПЫ:
- Предменопауза
- Менопауза
- Постменопауза
В среднем этот период начинается в 45 - 50 лет, это считается физиологической нормой, но есть такое понятие как «ранний климакс», когда все начинается до 40 лет.
У курящих женщин климакс начинается раньше, в среднем на два года.
Признаки климакса:
- снижение либидо;
- приливы;
- перепады настроения;
- набор веса
- бессонница;
- нерегулярные менструации;
- ломота в костях и мышцах.
- морщины, седые волосы, сухость
Как облегчить состояние.
- Питание, сон и занятия спортом. Фитнес, плавание, зарядка и утренние прогулки.
- Избавьтесь от лишнего веса и обратите внимание на свой рацион. Отдавайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.
- Откажитесь от никотина.
- Не злоупотребляйте сахаром (не более 8 чайных ложек сахара в день (ВОЗ), учитывайте его количество в готовых продуктах)
- Учитесь расслабляться, попробуйте холотропное дыхание или йогу, может вам понравится.
У некоторых женщин симптомы бывают настолько сильными, что приходится прибегать к медикаментозному лечению. Основным показанием к назначению менопаузальной гормональной терапии (МГТ) являются горячие приливы.
МГТ должна назначаться только для лечения назойливых и тяжелых симптомов менопаузы, если негормональные методы лечения оказались неэффективны.
Лечение может назначить только специалист. Консультация гинеколога - НЕОБХОДИМОСТЬ. Любые препараты, даже растительные, должны назначаться только лечащим врачом!
Климакс является естественным процессом в жизни каждой женщины. Его никак не избежать, поэтому нужно быть психологически подготовленным и стараться вести здоровый образ жизни!