Климакс – это период когда происходит изменение гормонального фона женщины. В ее организме снижается выработка женских половых гормонов, в яичниках не остается яйцеклеток, их функция угасает, менструации прекращаются.
Климакс не случается за один день, и врасплох вас не настигнет, этот процесс проходит в три этапа который может длится до 10 лет.
Этапы
- Предменопауза
- Менопауза
- Постменопауза
В среднем этот период начинается в 45-50 лет. Это считается физиологической нормой, но есть такое понятие как «ранний климакс», когда все начинается до 40 лет.
На заметку. У курящих женщин климакс начинается раньше, в среднем на два года.
Признаки климакса
- снижение либидо
- приливы
- перепады настроения
- набор веса
- бессонница
- нерегулярные менструации
- ломота в костях и мышцах
- морщины
- седые волосы и сухость
Как облегчить ваше состояние?
- Питание, сон и занятия спортом. Фитнес, плавание, зарядка и утренние прогулки.
- Избавьтесь от лишнего веса и обратите внимание на свой рацион. Отдавайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.
- Откажитесь от никотина.
- Не злоупотребляйте сахаром (не более 8 чайных ложек сахара в день (ВОЗ), учитывайте его количество в готовых продуктах).
- Учитесь расслабляться, попробуйте холотропное дыхание или йогу, может вам понравится.
У некоторых женщин симптомы бывают настолько сильными, что приходится прибегать к медикаментозному лечению. Основным показанием к назначению менопаузальной гормональной терапии (МГТ) являются горячие приливы. МГТ должна назначаться только для лечения назойливых и тяжелых симптомов менопаузы, если негормональные методы лечения оказались неэффективны.
ВАЖНО
Лечение может назначить только специалист. Консультация гинеколога - НЕОБХОДИМОСТЬ. Любые препараты, даже растительные, должны назначаться только лечащим врачом!Климакс является естественным процессом в жизни каждой женщины. Его никак не избежать, поэтому нужно быть психологически подготовленным и стараться вести здоровый образ жизни!2021-04-06 18:25