Циркадные ритмы

Циркадный ритм - это внутренний ритм организма, который меняется в течение суток под влиянием естественных изменений в природе.

Циркадные ритмы влияют на цикл сна/бодрствования, поступление в кровь гормонов и изменение температуры тела, а также на изменение биологических процессов в организме, в зависимости от дня и ночи.

1-3 часа ночи. Максимальная активность печени. В это время, например, нельзя принимать никакие лекарства. Печень очищается, не следует затруднять ее работу отравляющими веществами, которые поступают в кровь.
3-5 утра. Максимальная активность легких. На ночь обязательно проветривайте помещение или спите с открытыми форточками. Минимальная активность мочевого пузыря. Если в это время вы встали в туалет, возможно, у вас мочеполовые проблемы.
5-7 утра. Максимальная активность толстого кишечника, время "очищаться". Завтрак проведите позже. А в это время пейте воду, она поможет очищению. Минимальная активность почек. Вода не полностью всасывается, а промывает кишечник.
6 утра. Поднимается уровень кортизола - гормона стресса. Здесь он готовит организм к активному бодрствованию!
7 утра. Завершение ночного восстановления организма. Дальнейший сон - просто отдых.
8 утра. Активная выработка половых гормонов и стероидов. Хорошее время для зарядки/фитнеса и размножения!
7-9 утра. Максимальная активность желудка. Можно позавтракать.
9-11 утра. Максимальная активность селезенки и поджелудочной железы. Нежелательно принимать холодные напитки, охлажденную, острую и тяжелую еду.
11-13 часов. Максимальная активность сердца. В это время давление стабильно. Канал сердца отвечает за высшую нервную деятельность.
13-15 часов. Тонкий кишечник. Время пообедать. Если после этого нет возможности пройтись, хотя бы постойте, потопчитесь на ногах. Снижена активность печени, поэтому исключите токсичную и вредную пищу.
15-17 часов. Мочевой пузырь. Пейте воду.
17-19 часов. Время почек. Прогуляйтесь, примите душ.
19-21 час. Перикард, сердце, артерии и вены, большой круг кровообращения. Начните готовиться к завтрашнему дню, но не перегружайте себя едой. В это время снижается активность желудка.
21 час. Начало постепенной выработки мелатонина. Самое время подготовиться и настроиться на сон.